Wszystko zaczyna się w naszych głowach.. 🙂 I nie ma się co oszukiwać.. jeżeli czegoś naprawdę chcesz, nie ma rzeczy nie możliwych! Tylko pytanie czy chcesz? 🙂
Szukamy motywacji, osób, które napędzą nas w dobrym kierunku, nabieramy chęci, siły, ale czasami brakuje nam konsekwencji i wytrwałości w naszych postanowieniach. No właśnie chcieć, a móc.. 🙂
Często do zmian w życiu napędzają nas pewne okoliczności i tutaj chciałabym podzielić się z Wami moją krótką historią..
Od lat mam problemy z “brzuchem”, jakiś czas temu wykonałam badania na nietolerancje pokarmową i niestety nie poszła po mojej myśli. Nagle musiałam zrezygnować z rzeczy, które jadłam codziennie, które co gorsza uwielbiałam i nie wyobrażałam sobie bez nich życia.. początki nie były łatwe, ale zbiegiem czasu udawało mi się odnajdywać w nowej sytuacji szukając nowych zamienników i po prostu nowych smaków.
Poza rezygnacją z produktów na które mam nietolerancje, zrezygnowałam dodatkowo z cukrów prostych. Niestety od zawsze miałam do nich słabość, ale stwierdziłam, że jak i tak muszę zmienić swoje nawyki żywieniowe to raz, a porządnie. No i z dnia na dzień wywróciłam wszystko do góry nogami.. 🙂
No i pytanie.. jak sobie radzę bez cukru?
Z napoi gazowanych, już dawno zrezygnowałam, gorzej było z sokami, ale zastąpiłam je wyciskanymi świeżymi sokami z owoców i warzyw, smoothies oraz moją ulubioną wodą z cytryną, a na zimniejsze dni dorzucam herbatę z cytryną i miodem.
Gorzej było ze słodkościami, deserami i tutaj muszę się Wam przyznać, że do dziś szukam inspiracji, pomysłów na zdrowe zamienniki. Niejedno ciasto, czy deser wylądował w moim koszu, ale cierpliwość i chęci pomagały mi szukać dalej i na chwilę obecną jednym z moich ulubionych fit słodkości to batony mocy i kulki bounty. 🙂
Może było mi troszkę łatwiej się przemóc do nowych nawyków, bo po części nie miałam wyboru, ale zmierzam do tego, że co by nie było zawsze numerem jeden w naszym życiu powinno być nasze zdrowie! I to musi być właśnie Wasza największa motywacja!
Od czego zacząć? I co dalej?
- Zaprzestań kupować napoi gazowanych, soków i wszelkich słodyczy!
- Zaprzyjaźnij się ze świeżymi owocami, z suszonymi owocami i warzywami!
- Zacznij czytać etykiety produktów! Nie tylko ważny jest skład, zwróć uwagę również na zawartość składników odżywczych – zapis “węglowodany.. w tym cukry ..”. Pamiętaj, że jedna łyżeczka cukru wynosi aż 5 gram.
- Poznaj nazwy ukrytych cukrów w składzie (m.in. glukoza, fruktoza, melasa)!
- Koniec z białym cukrem! Zamień go na miód, syrop klonowy, ksylitol, stewie, czy cukier kokosowy.
- Szukaj inspiracji, motywacji, nowych przepisów, zamienników, próbuj nowości w kuchni!
- Zacznij szukać domowych sposobów w kuchni – zrób domowy jogurt owocowy (jogurt naturalny, owoce + zdrowy zamiennik cukru), czy domowy sos do mięsa, zamiast robić z paczki ! 😉
- Zamień produkty wrzucane do koszyka w sklepie! -> np. zamień chipsy na orzechy, zamiast słodyczy weź banany, czy daktyle.
- Nie dopuszczaj do głodu, jedz regularnie! Unikniesz szybkiego zaspokojenia głodu mało odżywczymi produktami.
- Nie rzucaj całkowicie cukru z dnia na dzień, zacznij ograniczać, wyznacz sobie cel i czas realizacji postanowienia!
- Przede wszystkim uwierz w siebie!
Nie będzie łatwo, będziesz mieć czasami dość i będziesz szukała byle jakiego pretekstu, aby jednak swojego ulubionego batonika zjeść – to normalne.. czasami będziesz mieć gorszy dzień!
Ale nie zapomnij po co to robisz! Jaki jest Twój cel! I do czego dążysz! 🙂
Jestem pewna, że i najbliżsi będą Ciebie wspierać i dodawać otuchy w gorszych momentach. 🙂
Trzymam kciuki! 🙂
